체했을 때 소화 안될 때 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 총정리 (이거 하나면 끝!)

 

 

첫 번째는 바로 죽이야! 🥣 아플 때나 소화 안될 때 죽 먹는 거 국룰이잖아? 흰쌀죽처럼 간 약하게 해서 부드럽게 끓인 죽은 다른 음식보다 소화 흡수가 진짜 잘 돼서 위장에 부담을 덜 주거든. 위가 힘들어할 때 에너지는 보충하면서도 편안하게 넘어가는 최고의 소화 안될 때 음식이지. 야채죽이나 잣죽 같은 것도 소량 먹으면 괜찮고! 소화 안될 때 부드럽게 속을 달래주는 데는 죽만한 게 없어. 씹을 필요도 거의 없으니 위가 일할 게 적잖아?

 

두 번째는 매실! 💚 어른들이 체하거나 소화 안될 때 매실청 타 마시라고 하는 얘기 들어봤지? 이게 진짜 과학적인 이유가 있다? 매실에 사과산, 시트르산 같은 유기산이 풍부해서 소화액 분비를 촉진시키고 소화 불량을 개선하는 데 도움을 준대. 특히 위장이 활발하게 움직이도록 자극하는 역할을 해서 답답하고 더부룩한 속을 뻥 뚫어주는 느낌? 새콤한 맛이 입맛도 살려주고! 매실차 한 잔 따뜻하게 마시면 더부룩한 속이 좀 편안해지는 느낌 받을 수 있을 거야. 체했을 때 긴급처방으로 딱이지! 소화 안될 때 차가운 것보다는 따뜻하게 마시는 게 더 좋아.

세 번째는 생강! 🫚 감기에도 좋지만 소화 안될 때도 진짜 좋아. 생강에 들어있는 '진저롤'이라는 성분이 위장 운동을 활발하게 해주고 가스 차거나 더부룩한 걸 완화시키는 데 효과가 좋대! 메스꺼움 진정에도 도움을 줘서 소화 불량으로 울렁거릴 때 마시면 좋고. 멀미할 때 생강차 마시는 것도 소화 기능 개선 효과 때문이라고 하더라고. 생강차로 마시면 몸도 따뜻해지고 소화에도 도움 돼서 일석이조! 근데 너무 진하게 마시면 오히려 속 쓰릴 수도 있으니까 적당히 마시는 게 중요해. 소화 안될 때 자극적이지 않게 활용해봐.

네 번째는 무! 🌱 특히 한국 음식에 무가 많이 들어가는 이유가 있어! 무에 디아스타아제(아밀라아제), 프로테아제 같은 소화 효소가 풍부하거든. 이게 탄수화물이나 단백질 소화를 진짜 잘 도와줘. 밥 먹고 더부룩할 때 무 생채 같은 걸 소량 먹거나, 소화효소가 들어있는 무즙을 조금 마시면 소화에 도움될 수 있다는 거지. 특히 기름진 음식 먹고 소화 안될 때 무가 효과적일 수 있어. 단, 너무 많이 먹으면 또 배탈 날 수도 있으니 적당히! 소화 안될 때 똑똑하게 무를 활용해보자.

다섯 번째는 양배추! 🥬 양배추가 위장 건강에 좋다는 얘기는 워낙 유명하잖아? 양배추에 들어있는 비타민 U랑 K 성분이 위 점막을 보호하고 손상된 위벽 재생을 돕는대. 속 쓰리거나 소화 불량이 만성인 사람한테 진짜 좋은 음식이지. 이게 진짜 위장 건강 지킴이야. 생으로 먹기 부담스럽고 소화 안될 때는 부드럽게 쪄서 먹거나 갈아서 즙으로 마시는 게 소화에는 훨씬 좋아! 꾸준히 먹으면 위장 기능 개선에 도움될 수 있어.

 

여섯 번째는 바나나! 🍌 어? 바나나가? 싶지? 바나나는 부드럽고 소화가 진짜 잘 되는 과일이야. 식이섬유도 풍부해서 변비 예방에도 좋고, 위장에 부담을 안 줘서 소화 안될 때 간식으로 조금 먹기 괜찮아. 포만감도 살짝 있어서 무리하게 다른 걸 먹고 싶은 마음도 덜어주고. 대신 너무 익은 것보다는 살짝 덜 익은 게 저항성 전분이 있어서 더 좋다는 말도 있더라고! (이건 사람마다 좀 다를 수도 있어!)

따뜻한 차 종류도 좋아! ☕ 아까 말한 매실차나 생강차도 좋고, 카페인 없는 보리차, 숭늉, 루이보스차 같은 거 따뜻하게 마시면 소화에 도움되고 몸도 편안해져. 수분 보충도 되면서 위장을 자극하지 않으니까 소화 안될 때 딱이지! 특히 탄산음료나 카페인 음료는 위산을 더 나오게 하고 가스를 유발할 수 있

으니 절대 금지인 거 알지?!

 

반대로 소화 안될 때 절대 피해야 할 음식들도 있어! 기름진 거 (튀김, 전, 육류 비계 등), 맵고 짠 자극적인 거, 인스턴트나 가공식품 (라면, 과자 등), 탄산음료, 술, 카페인 음료... 얘네들은 안 그래도 힘든 위장을 더 괴롭히는 애들이니까 꼭 피해야 해! ❌ 소화 안될 때 이런 음식 먹으면 진짜 큰일 나! 그리고 한 번에 너무 많이 먹는 과식도 소화 불량의 주범이니까 피해야 하고. 밥 먹고 바로 눕지 마! 최소 2~3시간은 앉아있거나 가볍게 움직이는 게 소화에 훨씬 좋아. 소화 안될 때 조금씩 자주 먹는 것도 위장에 부담을 덜어주는 방법이야.

 

소화 불량 진짜 괴롭잖아... ㅠㅠ 오늘 알려준 소화 안될 때 먹으면 좋은 음식들이랑 피해야 할 음식들 잘 기억해뒀다가 속 불편할 때 꼭 한번 활용해봐! 티스토리에서 이런 유용한 건강 정보 공유하니까 뿌듯하네! 👍 근데 만약에 소화 불량이 너무 심하거나 계속되면 병원에 가보는 게 제일 중요해! 역류성 식도염 같은 다른 질환의 신호일 수도 있으니까 꼭 전문가 진료를 받아봐야 해. 오늘 내용은 그냥 일상생활에서 소화 좀 안될 때 참고하라고 알려준 거니까! 다들 건강 잘 챙기고! 속 편안한 하루 보내! 안녕~ 👋